Kenapa Usia 30 Tahun ke Atas Wajib Coba Angkat Beban?

Halo, saya Coach Eko.

Di usia saya yang sekarang, saya makin sadar satu hal: tubuh ini nggak bisa diajak kompromi seperti waktu muda dulu. Dulu begadang oke, makan sembarangan tetap segar, olahraga jarang pun nggak masalah. Tapi sekarang? Baru naik tangga dua lantai, udah ngos-ngosan. Nah, sejak itu saya mulai cari tahu… dan ketemulah jawabannya: angkat beban!

Awalnya Saya Ragu...

Jujur, awalnya saya pikir angkat beban itu cuma buat anak muda yang mau punya badan kekar. Saya pikir, “Saya kan nggak ngejar otot gede, cuma pengen sehat dan lebih fit.” Tapi setelah baca-baca dan konsultasi sana-sini, ternyata justru di usia 30 ke atas ini tubuh kita butuh banget latihan kekuatan.

Tahu nggak, sejak umur 30, massa otot kita tuh mulai berkurang pelan-pelan. Kalau nggak dijaga, bisa kehilangan 3–5% tiap 10 tahun. Makanya banyak orang yang bilang, “Kok saya cepat lelah ya sekarang?” atau “Kok makin gampang gemuk padahal makan sama aja?” Ya karena ototnya makin sedikit, metabolisme makin lambat.

Manfaat yang Saya Rasain Sendiri

Begitu saya mulai rutin latihan beban, meskipun ringan-ringan aja di rumah pakai dumbbell kecil, badan saya berubah. Nggak cuma soal bentuk, tapi:

• Nggak gampang capek
• Stamina makin oke
• Tidur jadi lebih nyenyak
• Berat badan stabil
• Dan yang paling terasa: lebih percaya diri!

Bayangin, cuma 20–30 menit 3–4 kali seminggu aja udah bikin badan terasa beda banget.

Angkat Beban Itu Nggak Harus Berat

Mungkin Anda mikir, “Saya belum pernah olahraga, gimana mau angkat beban?” Tenang… saya juga mulai dari nol. Angkat beban itu bisa dimulai dari latihan pakai berat badan sendiri kayak squat, push-up, plank. Kalau udah siap, baru pakai dumbbell ringan.

Yang penting konsisten dan tekniknya benar. Jangan buru-buru.

Ini Bukan Soal Gaya, Tapi Kesehatan Jangka Panjang

Saya selalu bilang ke teman-teman coaching online saya: olahraga itu bukan soal kurus atau kekar. Tapi soal menjaga fungsi tubuh tetap optimal, apalagi buat kita yang usianya udah masuk kepala tiga ke atas.

Angkat beban bantu cegah osteoporosis, jaga gula darah tetap stabil, bikin jantung kuat, dan bantu bakar kalori lebih efektif.

Yuk, Mulai Bareng Saya

Kalau Anda pengen mulai tapi bingung dari mana, saya dan Coach Rena buka program coaching online yang bisa bantu Anda step-by-step. Mulai dari cara makan sehat, latihan ringan di rumah, sampai tips gaya hidup yang realistis.

Karena usia 30 ke atas itu bukan akhir segalanya. Justru waktu yang pas buat investasi kesehatan.

---

Kalau Anda mau tanya-tanya tentang program coaching online bareng saya dan Coach Rena, langsung aja klik halaman kontak, ya! 💪

Salam sehat dan semangat,
Coach Eko