Diet Paling Bagus? Bukan yang Paling Ketat, Tapi yang Bisa Kamu Jalani

Saya masih ingat beberapa tahun lalu, saya suka bingung sendiri saat mencari “diet paling bagus”. Banyak banget jenis diet berseliweran di media sosial: dari yang katanya bisa turun 5 kg seminggu, sampai yang nggak boleh makan nasi sama sekali.

Awalnya saya pikir, diet terbaik itu yang cepat hasilnya. Tapi ternyata... setelah coba ini-itu, malah sering capek sendiri. Berat badan sempat turun, tapi balik lagi. Stres. Dan yang paling nggak enak: rasanya jadi nggak bisa menikmati hidup.

Sampai akhirnya saya sadar, bahwa diet yang paling bagus bukan yang paling ketat. Tapi yang paling cocok dan bisa kamu jalani dalam jangka panjang tanpa merasa tersiksa.

Jadi, Apa Sih Diet yang Bagus Itu?

Banyak ahli gizi sepakat bahwa diet yang sehat itu bukan soal cepat-cepat turunnya, tapi bagaimana kita bisa menjaga pola makan dengan seimbang dan konsisten.

Beberapa ciri diet yang bagus menurut pengalaman saya:

•  Tidak membuat tubuh kekurangan energi
•  Tetap bisa menikmati makanan favorit dengan porsi dan waktu yang tepat
•  Tidak membuat kamu merasa bersalah saat sesekali ‘cheating’
•  Bisa kamu lakukan tanpa mengganggu aktivitas harian
•  Meningkatkan kesehatan, bukan cuma menurunkan angka timbangan

Setiap Diet Bisa Bagus… Kalau Kamu Mulai dengan Benar

Pernah dengar tentang diet keto? Atau intermittent fasting? Atau diet tanpa gula?

Semua itu bisa berhasil… asal kamu tahu cara menjalankannya, tahu kenapa kamu memilih itu, dan paham bahwa tubuh setiap orang punya kebutuhan yang berbeda.

Saya punya teman yang cocok banget dengan puasa makan 16 jam sehari. Tapi saya sendiri justru lebih nyaman dengan pola makan 3 kali sehari ditambah camilan sehat. Apakah salah? Nggak sama sekali. Karena setiap orang punya ritme hidup dan metabolisme yang beda.

Kuncinya: Bukan Mengurangi Terus, Tapi Menyeimbangkan

Banyak yang masih berpikir diet itu soal mengurangi. Kurangi nasi, kurangi gorengan, kurangi makan malam. Tapi kalau cuma mengurangi tanpa memperhatikan apa yang perlu ditambahkan, tubuh bisa jadi kekurangan nutrisi.

Tubuh kita tetap butuh:

• Protein untuk membangun dan menjaga massa otot
• Air yang cukup untuk metabolisme
• Vitamin dan mineral dari buah dan sayuran
• Serat dan antioksidan untuk pencernaan dan imunitas

Nah, di sinilah saya mulai mengenal pentingnya menambah nutrisi—bukan cuma menguranginya. Karena ketika tubuh dapat asupan yang pas, justru lebih mudah diajak kerja sama untuk menurunkan berat badan secara alami.

Makanan Sehat Bukan Berarti Harus Ribet

Dulu saya mikir, makan sehat itu harus selalu masak sendiri, repot timbang-timbang, atau makan sayur rebus tiap hari. Ternyata, nggak harus seperti itu. Yang penting adalah pola yang tepat, bukan perfeksionis.

Contohnya, sekarang saya biasa mengganti sarapan dengan makanan praktis tapi bergizi. Praktis di pagi hari, nggak bikin ngantuk setelah makan, dan tetap bisa menjaga berat badan. Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin dalam satu porsi bikin saya kenyang lebih lama dan nggak gampang lapar.

Mau makan nasi? Masih bisa. Tapi saya atur porsinya, imbangi dengan lauk yang tinggi protein, dan cukup sayur. Jadi, tetap bisa menikmati makanan Indonesia tanpa rasa bersalah.

Hasilnya? Lebih Sehat dan Lebih Ringan

Setelah menjalani pola makan yang lebih seimbang dan konsisten, saya ngerasa:

• Badan lebih enteng
• Tidur lebih nyenyak
• Maag yang dulu sering kambuh, sekarang jarang banget muncul
• Dan yang paling penting: bisa tetap produktif tanpa harus ribet mikirin “boleh makan ini nggak ya?”

Banyak teman yang nanya, “Kamu diet apa sih?” Saya cuma jawab, “Saya makan teratur dan tambah nutrisi. Nggak ekstrem, tapi hasilnya nyata.”

Kalau Kamu Masih Bingung Mulai Dari Mana…

Saya tahu banget, memulai itu kadang yang paling susah. Banyak orang ingin turun berat badan, tapi bingung mulai dari mana, apa yang harus dimakan, dan bagaimana tahu kebutuhan tubuh sendiri.

Kalau kamu merasa begitu, tenang… kamu nggak sendiri.

Saya juga dulu butuh waktu belajar. Makanya sekarang saya senang bisa membantu orang lain untuk memulai perjalanan sehatnya. Bukan dengan cara instan, tapi dengan pola makan yang fleksibel, santai, dan bisa dinikmati.

Diet Paling Bagus Itu yang Bisa Kamu Nikmati

Kalau boleh saya simpulkan, diet paling bagus itu adalah diet yang bisa kamu jalani tanpa drama.

Yang bisa bikin kamu:

✅ Merasa lebih sehat
✅ Berat badan turun perlahan tapi stabil
✅ Tetap bisa makan makanan favorit
✅ Tidak merasa tertekan atau stres
✅ Menjadi versi terbaik dirimu, dari dalam ke luar

Dan kalau kamu butuh teman jalan di perjalanan ini, saya di sini kok.

Saya dan tim membuka kelas coaching online yang membantu kamu mengatur pola makan dengan cara santai, dan juga mengenalkan tambahan nutrisi dari produk yang saya sendiri konsumsi setiap hari.

Nggak perlu diet ekstrem. Cukup mulai dari perubahan kecil yang konsisten.

Coach Rena – Pemandu Pola Makan Sehatmu

📩 Mau tanya-tanya dulu? Boleh banget.
📱 Hubungi saya via WhatsApp: +6282152596340
📸 Atau kepoin dulu IG saya: @rena.fit.coach